tag:kahunsyoutaisaku.web-navi21.biz,2008://1 2008-04-29T13:36:42Z 花粉症対策や予防の為の基礎知識や役立つグッズなどを紹介します。 Movable Type 3.35 tag:kahunsyoutaisaku.web-navi21.biz,2008://1.25 2008-04-29T12:36:16Z 2008-04-29T13:36:42Z

花粉症対策の療法〜アロマセラピーを使う方法

花粉症対策の方法の一つとしてアロマセラピーによる療法があります。アロマセラピーとは、心身の健康を芳香植物の精油を活用して保つ療法です。現在では癒し香りによる効果だけにとどまらず、健康面などでも幅広く活用されています。また花粉症の患者に処方される薬には副作用の出るものが多いため、副作用により生活に支障をきたす場合も少なくはありません。そういう意味も含めアロマセラピー療法は副作用が少ない為、近年多くの医療機関で取入れられています。 アロマセラピーの精油は手軽にアロマショップなどで手に入ります。精油は誰もが自ら取り扱うことができる点も一つの魅力ですが、薬と同等の機能をもつため精油は慎重に取り扱うことが大切です。また、妊産婦、乳幼児や高齢者などの使用にあたっては専門のアロマセラピストや医師に相談の上で行うようにします。花粉症対策としてアロマセラピーによる療法には次のような方法があります。 【頭がぼーっとする時】 神経刺激作用や強壮刺激作用のあるカンファー、ペパーミント、レモン、ローズマリーのいずれかをティッシュなどに落とし直接吸入します。 【喉が痛む時】 抗菌作用のあるユーカリラジアタ、ティートリー、ゼラニウムなどでよくウガイをし、または首に塗ってマッサージをします。 【目がかゆい時】 精油をつくる際にできるフローラルウォーターでシップします。鼻詰まり、鼻水、くしゃみなどの症状には粘膜の炎症を緩和するユーカリラジアタの精油をティッシュ等に落として吸入します。またカモミール、ティートリー、をホホバオイルに薄めて首に塗ると症状が緩和します。 【鼻のかみすぎなどで肌がかさつく時】 新陳代謝を促進するゼラニウム、抗菌作用のあるラベンダー、皮膚のトラブルを緩和するローズウッドで患部をマッサージします。他にも花粉症に効果がある精油は多くありますので、自分の好みや体調に合わせて香りなど選び、楽しみながら症状を緩和していくことがアロマセラピーの目的といえます。 以上いくつかをご紹介しました。これなら楽しみながら花粉症対策できそうですね。＾＾ tag:kahunsyoutaisaku.web-navi21.biz,2008://1.23 2008-04-24T01:36:45Z 2008-04-24T02:36:28Z

花粉症対策〜眼鏡との関係

花粉症による不快な目の症状には目の粘膜に花粉を付着させない対策が必要です。その為には眼鏡の着用がやはり有効で、外出時、特に花粉飛散時期には必ず眼鏡を着用し、帰宅したらさらに目薬、洗眼をすることで目の炎症、かゆみを予防することができます。花粉対策ゴーグルが近年では開発され注目を集めていますね。これはサイドレンズにカバーがついたもので、眼鏡と目の隙間から花粉が入るのを完全に防ぐことができるようになっています。 また、さらに近年では眼鏡の上からでもかけられるタイプや、サイドに取り付けるカバー、またデザインもおしゃれなものなど様々な種類が出回っています。コンタクトレンズをいつも装着している方は、使い捨てのタイプを花粉症の季節だけ用いるなどして、清潔な状態を常に保つようにし、それでもどうしても症状が改善されない場合には花粉の飛散時期だけでも眼鏡と併用することが望まれます。普通の眼鏡を着用する。これだけで目に入る花粉の量を約3分の１程度に減らすことができます。さらに花粉対策用の眼鏡をかけることで、さらに約4分の１程にまで減らすことができると言われます。 また、眼鏡をしていてもふとした瞬間、その隙に花粉が目に入り込むことがあります。そんなときは洗眼して花粉をしっかり洗い流します。花粉専用の洗眼液なども市販されていて、目の炎症やかゆみを抑える効果があります。しかし付属の洗眼カップや洗眼液は放っておくと不潔になりやく、逆に眼病の原因になることも少なくありませんので十分注意をして取り扱うことが大切です。それに洗眼液がなくても水道のきれいな水を使って洗い流すことで花粉を十分に落とすことができます。メガネと洗眼の着用は花粉症対策として習慣的に行いたいものです。 tag:kahunsyoutaisaku.web-navi21.biz,2008://1.22 2008-04-23T14:36:41Z 2008-06-25T13:25:15Z

花粉症対策-これを欠かすと大変です

花粉症の季節になると外出時にマスクをかけて外に出る人を多く見かけます。花粉症対策グッズとしてもはやマスクは欠かすことのできないアイテムの一つとなっています。マスクの役割はほこりや花粉などの異物が口や鼻から入り込むのを防ぐことです。花粉症の季節はインフルエンザの流行の時期と重なっているため、逆にきちんとすればインフルエンザや風邪の予防も花粉を防ぐと同時にできます。またマスクを装着している本人が咳やクシャミをした時に周囲を不快な気持ちにさせないようにするという役割もあります。 近年、マスク売り場・薬局などでは多くの種類のマスクが並んでいて、逆に何がよいか選択に戸惑う人も多いようです。マスクを選ぶ時に重視するべきポイントは｢構造が花粉が入り込まないようになっているか｣ということです。よく｢○○％花粉カット｣などと表示してある商品も多く見かけますが、実際には正面から来る花粉はカット率の通りに防御できたとしても、頬の隙間や鼻の上などから花粉が入ってくることが実験などで分かっています。なので装着したときに隙間ができない、自分の顔の大きさにぴったりと合ったマスクであることが何よりも大切です。 また、中のガーゼやマスク本体がこまめに取り替えられる作りであることも衛生的なものを考えると望まれます。さらに一度マスクについた花粉は洗濯しても残ってしまうため、使い捨てのマスクか鼻口の接触部分が常に新しいものと取り替えられるマスクが便利です。素材はガーゼを使用するよりも不織布のものを利用する方が目が細かいので花粉のカット率も高くなります。最近の傾向として衛生的な使い捨てタイプのものや立体構造のものが主流となっています。私はもっぱら衛生的な使い捨てタイプを使っていますが、現代のマスクは繰り返し使える耐久性のあるもの、多層フィルター構造のもの、また直接鼻の中に入れるマスク、さらには保湿ができる濡れマスク、といったものまで開発されており、マスクは多様化しているといえます。なので、ご自分にあったマスクを選んでこの時期を乗り切りましょう。 tag:kahunsyoutaisaku.web-navi21.biz,2008://1.24 2008-03-11T15:43:08Z 2008-04-25T08:09:48Z

花粉症対策〜ハーブを上手に使って自然療法で症状を軽くする

ハーブは自然療法の一つとして長い歴史があり、また世界中で多くの人に信頼されてきました。植物の芳香成分をアロマセラピーが抽出してできた精油を活用するのに対し、植物全体をそのまま活用するのがハーブ療法です。さらにハーブは療法として用いられるだけでなく、料理の化粧品の原料やスパイスとしても私たちの生活には欠かせないものとなっています。 アレルギー性の症状を緩和する手段として欧米では古くからハーブが用いられていました。花粉症で苦しむ人の増加によって、近年日本でもハーブの持つ力というものが注目されています。ハーブの持つtからにいくつかありますが、その一つに甜茶があります。甜茶の中の成分に甜茶ポリフェノールという成分がありますが、これはヒスタミンの分泌を抑え花粉症だけではなく、さまざまなアレルギーにも効果があることが既に明らかになっています。また甜茶の他にも、私たちの健康に役に立つハーブはたくさんあります。 花粉症の症状を緩和するのに効果的なものは、エルダーフラワー、ペパーミント、ネトル、エキナセア、シソ、ユーカリ、ヨモギなどがあります。それぞれのハーブには特性がありますので、自分の症状に合わせたハーブを選んでハーブ湿布やハーブティーなどにして効果を得ます。また、ハーブの成分を抽出してできたサプリメントも多くの種類が出ているので手軽に有効成分をとる手段としても人気を集めています。このハーブ療法は安全に行えば副作用はなく、家族や自分にできる気軽なケアとして、また自然の恵みを最大限に活かす手段として医療の中や家庭でこれからも利用されていくものと思われます。 tag:kahunsyoutaisaku.web-navi21.biz,2008://1.21 2008-03-11T15:38:54Z 2008-04-21T14:20:34Z

花粉症の対策　合言葉は「洗濯日和も程ほどに」

花粉症の家族の方がいる場合は、洗濯方法にも対策が花粉症の季節には必要です。良く晴れた風が気持ちのいい快晴の日は主婦の方にとって絶好に洗濯日和ですが、同時に洗濯日和は花粉日和でもあります。また午後１時〜3時は気温も上がり、最も洗濯物の乾きやすい時間帯ですが、同時に花粉が最もよく飛んでいる時間帯でもあります。この晴れた日の時間帯には洗濯物はできるだけ乾燥機を利用するか、室内に干すかなどして、衣類や布団などに花粉が付着するのを防ぎます。 しかし、現実には毎日の洗濯物を室内に干したりすることは、見栄えも悪いですし乾きも悪く、また湿気に注意をしなければカビなどの発生する原因にもなります。ですので、洗濯物を室内に干す場合には湿度が５５％以上にならないよう注意をはかる必要があります。また、どうしても外に干さなければ嫌だという方の場合には、花粉の多い時間帯（特に午後1時〜3時）は避けて干すようにし、さらに取り込むときには付着した花粉をよく叩くようにします。これは専用の粘着テープやブラシなどを利用して取り除くことができます。 また、衣類だけでなくシーツや布団も外で干すことは本当は避けたいところですが、花粉症の季節に全く外に干さないのは衛生的にも心配ですし恐らくよくないです。ですので外に干す場合には、花粉の進入を防ぐ布団カバーに予め入れてから干す、また取り込む際には清潔な吸引口を取り付けた掃除機で花粉を吸い込むなどの方法があります。寝具は皮膚や顔に直接触れるうえに、睡眠中はずっと長い時間をその中で過ごすものなので、特に厳重に花粉からガードすることが必要です。一度布団の中に入り込んでしまった花粉は、掃除をしてもすべての花粉を取り除くことはほぼ不可能です。最近では布団や衣類用に花粉防止スプレーが市販されています。これは仮に花粉がついても軽く払うだけで簡単に落とせるとのことで、今は花粉症対策に注目を集めています。 tag:kahunsyoutaisaku.web-navi21.biz,2008://1.20 2008-03-11T15:37:40Z 2008-04-20T12:46:41Z

花粉症対策の基本-掃除の仕方

花粉症対策にはこまめに掃除をすることは基本になります。日中などに部屋をどんなに閉め切っていても、花粉はわずかな隙間から侵入してしまうものです。そして外干しした衣類や布団、また外出から戻った家族やその衣類からも持ち込まれています。花粉の少ない快適な部屋でできるだけ過ごすためには、毎日の掃除を特に念入りにすることがこの季節は大切です。 また、花粉飛散量が最も多い時間帯は昼の１２時前から午後３時と、だいたい日没直後といわれています。夜の間は基本的に飛んでいません。なるべくなら掃除は花粉の飛んでいない時間帯に済ませたいものですが、さすがに夜に掃除をするのは近所迷惑となります。そう考えると湿度が高く、ホコリも舞い上がってない、且つ床に落ちている朝がやはり掃除をするには最適な時間といえます。 部屋の中では走り回るなどして舞い上がらない限り花粉は床に落ちています。カーテンや床、ソファなどに付着した花粉をきちんと取り除くには拭き掃除が一番良い方法です。また部屋の中で花粉が付着しやすい場所は静電気のたまるテレビや窓際付近、パソコンの画面、お風呂や洗面所などにも意外に花粉が付着しています。そのためソファやカーテンなどの布製品にはあらかじめ花粉防止スプレーなどを吹き付けておくのも効果的です。掃除機は拭き掃除がしにくい場所などに使用すると便利ですが、逆に花粉を舞い上げてしまいます。 また普通の掃除機を使用すると、排気と一緒に花粉塵を室内に放出してしまいますので、排気をカットする高性能の掃除機をできれば使いたいものですが、それが使えなければ普通の掃除機の本体をベランダに出して使うなどの方法もあります。最近では花粉対策用の掃除グッズなども多く出回ってますので、毎日の掃除に上手に活用しながら対策をしていきたいものです。 tag:kahunsyoutaisaku.web-navi21.biz,2008://1.19 2008-03-11T15:36:40Z 2008-04-19T15:32:38Z

花粉症の方のための外出時の注意事項

花粉の飛散時期には花粉症の方はできれば外出したくないものですが、やはり現実にそうは言っていられません。ですが、何かしらの対策はしたほうが良いです。なので花粉症の時期の外出にはしっかりと対策をする必要があります。 まず、花粉症の症状である鼻水、鼻づまり、くしゃみ、目のかゆみ、などは鼻と目をしっかりガードすることで症状をほとんど抑えることができます。それにはマスクと眼鏡が必須アイテムです。 眼鏡は目の粘膜に付着する花粉を防ぐことができます。また近年、花粉症対策メガネなども発売されるようになりました。普段コンタクトレンズを使用している方やメガネをかけない方も花粉症の季節には眼鏡を着用することが望まれます。なぜ眼鏡なのかというと、コンタクトレンズの使用は目のかゆみや炎症を悪化させる恐れがあるからです。 また、肌の露出をさけることも花粉症対策にとっての基本です。花粉を髪の毛に付着させないためには帽子（キャップ）が効果的です。髪の毛などは花粉がつきやすい部分の一つですし、その髪の毛についた花粉は鼻や眼に落ちてきます。ですので長い髪の方はできるだけまとめて、つばのひろい帽子をかぶるとよいでしょう。 着るものに関しては、ツルツルした素材のコートをはおることで、衣類に花粉が付着するのを防ぎます。毛織物やセーターなどの繊維だと花粉がつきやすいためこの時期はなるべく避けた方が無難でしょう。さらに花粉ガードスプレーを衣類にしておくとより効果があります。 眼鏡やマスクをしていても肌の露出がさけられない顔などは、帰宅したらすぐに洗顔をして花粉を落とすことが大切です。そのとき、軽く目も洗うとなお良いですね。 最後にお化粧は付けすぎるとベタベタして余計に花粉が付着しますので、花粉時期のお化粧をする場合には最低限に抑えるようにしましょう。 以上のように、花粉症対策として完全防備することは難しい面もあると思いますが、できる範囲から実行していくことで少しずつ効果が得られるでしょう。 tag:kahunsyoutaisaku.web-navi21.biz,2008://1.18 2008-03-11T15:35:15Z 2008-04-12T08:32:08Z

妊婦さまの身体はとてもデリケートです。慎重に花粉症対策をしましょう。

花粉症でなかった人が突然発症したり、または症状がひどくなったり、反対に花粉症が治ったりすることがあります。（これは嬉しいですね） 妊娠するまでは注射を打つ、薬を飲むなどして対処してきた方も、胎児への影響を考えると妊娠中は安易に薬に頼ることはできませんね。また、花粉症の薬の中には実際に妊婦さんが飲んではいけない成分が含まれていることもあります。]]> しかし、だからと言って妊娠中という心身ともにとてもデリケートな時期に、花粉症のつらい症状の時期に、薬も飲まずに我慢するということは、かえってストレスにもなり胎児にもよくありません。 ただ、妊娠中はご自分の判断で薬を飲むことはせずに、かかりつけの耳鼻科と産科の両医師と相談の上で、飲む量や種類をきめることが大切になってきます。 妊娠中の花粉症対策としては、やはり睡眠時間を十分にとることと、規則正しい生活をすること、栄養バランスのとれた食生活をすること、そして外出後は、うがい、手洗い、鼻洗い、などを忘れないことなどが重要です。甜茶やヨーグルトなどの花粉症に効果的な食品を多くとることも一つの方法です。 また外出する時は、花粉が多く飛んでいる時間帯や、風が強い日、気温の高い日などは避けて、できるだけ雨の日や、時間帯は朝と夕方に済ませたいものです。まぁ、ちょっとブルーな気分になりますが、花粉に比べれば断然良い気分です。（笑） 昼間や晴れた日の外出時には、眼鏡やマスク、帽子などで肌に直接花粉が付着しないように十分な注意が必要です。 そして安定期に入る頃には、毎日こまめに運動もかねて部屋の中の掃除をするように心がけましょう。部屋を快適に過ごす為に、常に清潔に保つことは胎児にもよい影響を与え、また花粉症の症状緩和のためにもよいことですしね。 tag:kahunsyoutaisaku.web-navi21.biz,2008://1.17 2008-03-11T15:33:32Z 2008-04-15T00:09:35Z

花粉症にかかる子供が毎年増えているのでご注意下さい

花粉症が日本で発見されてから、もう、かれこれ４０年余りが経ちましたね。昔はそんなに大人数ではなかったのに、今では「国民病｣と言われるようにまで患者数が増えました。 花粉症が注目を集めた頃の当初は｢花粉症は小児には診られない｣という見解が一般的でしたが、現在では子どもの花粉症は全くもって珍しくも何ともありません。むしろ、花粉症にかかる患者は子どもの学童期以降になると増える傾向にあります。 １、２歳の幼児でも目をかゆがったり、３歳の花粉症患者も当たり前で、鼻水が出てたり、鼻をかゆがる症状がみられます。ここ数年から花粉症は低年齢化に拍車がかかっている状況といえます。 少数ですが乳児でも花粉症はあり、症状を訴えることができないため見過ごしてしまうことも実際は多いようです。特に「出生後の早い時期」に多くの花粉を浴びると花粉症になりやすいといわれています。花粉が多く飛んでいる季節には、花粉症の有無にかかわらず、できるだけ外出を避けたほうが無難といえます。現に私もそうしてます。 また、花粉症を発症する子どもの多くは、それ以前にダニによるアレルギー性鼻炎を発症しているケースが多いです。そのため花粉症対策を考える時にはダニの対策も必要になってきます。 またアトピー性皮膚炎や気管支喘息など、他のアレルギー疾患とも深く関わっています。花粉症が原因でアトピー性皮膚炎が悪化したり、喘息症状を引き起こすことも少なくありません。私の場合はアレルギーから花粉症になりました。 やはり花粉を避けることが、子どもの花粉症の症状緩和のためには重要な対策です。そのためには、こまめに掃除をしたり、窓を閉め切ったりすることで花粉を室内から排除することです。それでも入ってきた花粉は室内で落下して床にたまっているため床の拭き掃除が効果的といわれています。 部屋の空気を清潔に保つことが、こどものアレルギー疾患には最も大切といえますね。 tag:kahunsyoutaisaku.web-navi21.biz,2008://1.16 2008-03-11T15:32:22Z 2008-06-25T13:24:05Z

花粉症対策を食生活から改善する-花粉症緩和米

花粉症対策は現在、日本で１７００万人以上が苦しむ、もはや国民病ともいえる国や自治体レベルで取り組む問題となってきています。 一昔前まではこれほど酷くなかったんですがね。（苦笑） 所轄の研究所で｢スギ花粉症緩和米｣の開発にむけて農林水産省では研究を行っています。 この｢スギ花粉症緩和米｣とは花粉症の症状が食べるだけで良くなるという便利で画期的な米です。]]> そのしくみは米の遺伝子を組み替えて、その中にスギ花粉の抗体を入れ込んだ米をつくるというものです。そして毎日その米を食べ続けると、徐々に免疫作用により体がスギ花粉に慣れて症状が軽減していくという効果があり、｢経口減感作治療法｣のひとつです。 １日に一合ほど食べ続けるこｔにより、数ヵ月後には症状が改善されるというもので、動物実験では既に効果が確認されています。 注射や飲み薬と違い、ご飯として食べるだけなので非常に簡単です。また、病院などに通う必要も無く、その点は花粉症の方にとっては負担の少ない治療法だと考えられます。 ただ、一方で遺伝子組み替え作物の普及に反対する声や、新しいアレルギーを心配する声もあり、実用化されるまでには当然、様々な課題があります。 ｢スギ花粉症緩和米｣は当初食品として開発され、厚生労働省により｢医薬品として取り扱うべき｣という判断を受け、医薬品としての開発に方針を変更しました。このことで実用化は当初の予定よりは遅れています。 今も尚、この｢スギ花粉症緩和米｣は安全面での研究が進められており、すべての面で安全面が確認されたとき、花粉症で苦しむ方たちの有効な対策になると期待されています。 世の中便利になったものですね（笑）。このスギ花粉症緩和米は私もちょっぴり期待しちゃったりしています。こんなので花粉症が本当に良くなるんだったらガンガン食います。。。 tag:kahunsyoutaisaku.web-navi21.biz,2008://1.15 2008-03-11T15:30:52Z 2008-04-02T00:03:21Z

花粉症の予防・対策の基礎知識を身につけましょう。

花粉症は基本的に通年性の病気なのですが、春先の季節は、特にスギを原因とした花粉症がもっとも症状の出やすいです。体質改善や体調管理などでシーズンオフから対策・予防をすることで、翌年の花粉症の症状を軽減し楽に過ごせるようになります。 毎年秋になると翌年の花粉飛散予測が発表されますので、それを参考にしましょう。基本的に猛暑であればあるほど翌年の総飛散量は多くなり、暖冬だと飛散時期が早まります。 症状が出てから花粉症治療をする場合は既に手遅れで、少なくとも花粉の飛散する２週間前から行うことが望ましいとされています。 また花粉飛散時期に入る前には、カーペットを取り除いてフローリングにしたり、家の中を大掃除したり、空気清浄機など対策グッズをそろえたりなど、準備するべきことが多くありますので、あらかじめ花粉の量の予測情報や飛散時期を知っておくことも大切です。 また、花粉症にとっても身体の冷えは大敵です。『冷えは万病のもと』と言われるように。なので、夏の間の冷たいものの食べ過ぎや冷房のかけ過ぎは、翌年の花粉症の症状の悪化につながっていきます。これは冷房だけでなく、食事の面でもいえることです。冷たい飲み物を避けたり、身体を温める温性食品を多くとることが予防になります。 私たちの体力が低下している時期でもある春は、スギ花粉症の季節です。そう、魔の４月です。それは年末の忘年会にはじまり、バレンタインデー、新年会、正月、歓送迎会など身体に良くない食べ物やアルコールを摂取する機会が続き、春はそれが一段落した季節だからです。 免疫力、体力のバランスが崩れているところに花粉が作用するわけですから、症状は悪化して当たり前なのです。ですので、万全の体調を維持するために、できるだけ規則正しい食生活を守り花粉症の季節を迎えたいものですね。 お互い気をつけましょう。（笑） tag:kahunsyoutaisaku.web-navi21.biz,2008://1.14 2008-03-11T15:29:25Z 2008-06-25T13:20:32Z

気をつけろ！？東京都に潜む花粉の罠

日本で初めてスギ花粉症の患者が報告された１９６３年依頼、スギ花粉症にかかった患者数は年々増え続けています。そして現在スギ花粉や他の花粉症の患者を合わせると数千人の数にのぼると言われています。 花粉症の原因には様々な要因が考えられていますが、自治体レベルや国で取り組まなければいけない対策が多くあります。総合的な花粉症対策を推進するために東京都では２００５年に花粉症対策本部を設置しました。花粉症対策本部では｢花粉の少ない森づくり｣を目指して様々な取り組みを行っています。 その一つに花粉の発生源対策があります。花粉を多く発生するスギ林が増加している都内の森林地域などでは、花粉症の原因となるスギ花粉を減らすためにスギの本数を減らす必要があります。 発生源対策は花粉の少ないスギや広葉樹を植樹していき、都内の森林地域のスギ等を伐採するなどの取り組みです。そして１０年後にはこの森林から発生するスギ花粉の量を２割削減することを目標としています。 また東京都と近隣の自治体では近年、ディーゼル車の運行規制を強化しています。ディーゼル排気物質をはじめとする大気汚染物質は、花粉と一緒に鼻粘膜に付着することでアレルギー反応がおきやすくなると言われています。 また妊婦がディーゼル排気ガスを吸い込むと、そのこどもがスギ花粉症になる可能性が高いとの調査結果もあります。ディーゼル車運行規制は大気汚染問題には重要な対策なのです。 今や国民病とも言われる花粉症ですが、国や自治体で行われるさまざまな対策によって今後どの程度の効果が得られるかが注目されています。 tag:kahunsyoutaisaku.web-navi21.biz,2008://1.13 2008-03-11T15:28:20Z 2008-06-25T13:21:08Z

花粉症の対策は環境、食事、体質改善

不思議なもので、同じように花粉を吸っていても花粉症にならない人もいれば、なる人もいますよね。私は見事になりましたよ、はい。。これは今もっている体質の違いによるものなので、体質を改善することは実は重要な花粉症対策の１つなんですね。 体質改善を行うには、まず日常の生活習慣を見直す必要があります。食生活に関しては乳製品や肉類を控えて、野菜や魚や、穀類を多くとるように心掛けます。高カロリー、高タンパクの欧米型の食事ではなく、昔ながらの和食は体質改善に最適です。 そしてもう１つ、十分な睡眠をとり規則正しい生活をすることも大切なことです。睡眠不足や不規則な生活は自律神経の失調をおこし体力も低下します。頭もぼ〜っとしますしね。この体力の低下は花粉症の症状を悪化させてしまうことになります。 また喫煙は花粉症の『大敵』であるため辞めたいものです。私も吸ってました。めちゃめちゃ吸ってました。だから、この時期は本当に辛かったですが、やめて時間が経つにつれて花粉がラクになった気がします。他にもタバコを吸う事は大気汚染の中に身をおいているようなもので花粉症の症状をさらに悪化させてしまい悪循環に陥ります。 飲酒も一般的にはアレルギーを悪化させるものですが、日本酒や赤ワインを適当量飲むことは身体をあたためる効果があり、逆に花粉症の症状緩和に効果的です。ただしビール・発泡酒は身体を冷やし症状を悪化させる可能性があるため控えましょう。 また適度に運動することも大切ですね。乾布摩擦、水泳、日光浴など適度な運動を継続的に行うことで体力もつきますし、ストレス解消にもなります。一石二鳥ですね。 さらに、体質の改善には漢方薬を利用するという方法もあります。これは様々な種類があるため、自分の体質や症状を専門医とよく相談した上で薬の種類を決めます。 花粉症と生活習慣というのは、実に密接に関わっています。常日頃からよい生活習慣を心掛けて過ごすことが花粉症に負けない体質をつくるのです。 がんばりましょう！ tag:kahunsyoutaisaku.web-navi21.biz,2008://1.12 2008-03-11T15:27:27Z 2008-03-24T09:16:49Z

花粉症対策に漢方薬を活用するときの注意点

花粉症の対策に有効な方法の１つに体質を改善する方法がありますが、その手段の1つとして漢方薬があります。 漢方医学的にみると花粉症は体から涙、鼻水などの水が噴出している状態であり、つまりは水の毒素・水毒であると考えられています。 花粉症の体質改善や治療を目的として処方をされる漢方薬には次のようなものがあります。 まず、�@小青竜湯（しょうせいりゅうとう）。 花粉症の大敵といえば｢冷え｣がよくあげられます。これは身体を温めて寒気を取り除き風邪を発散させるという作用があり、冬の間の冷えが残っている花粉症患者の身体をこの小青竜湯で温めることによって症状を緩和させることができます。 また水様性の涙目や鼻水や、咳にも効果があります。 これは、花粉症の対策として最初に処方されることの多い薬ですが、気管支炎や風邪、喘息など幅広くに応用されています。 �A麻黄附子細辛湯（まおうぶしさいしんとう）は小青竜湯で体が十分温まらないような時に、小青竜湯と合わせて用いられる漢方薬。主に中高年の方や体力の無い人にも多く用いられています。 免疫機能を整える作用がある漢方薬として、�B衛益顆粒（えいえきかりゅう）があります。衛益顆粒は胃腸の働きを高め、風邪の治療、予防に多く使われています。 �C八仙丸（はっせんがん）は喉や口などの渇きを抑え、かゆみや肌の乾燥を軽減する作用があります。 他にも数多くありますが、やはり専門家の処方やアドバイスを守ることが服用の際には大切です。 漢方薬は副作用がないなどと思われてしまいがちですが、薬である以上副作用というものはあります。 ただ、そうは言っても自然の成分から作られてはいるので、化学薬品と比べると非常に少ないということがメリットですね。 有効に活用しましょう。＾＾ tag:kahunsyoutaisaku.web-navi21.biz,2008://1.11 2008-03-11T15:26:06Z 2008-03-22T11:16:45Z

花粉症対策には呼吸法も大事なの、知っていましたか？

花粉症対策の一つとして今｢鼻呼吸｣という方法が注目を集めています。 西原克成医学博士は以前から鼻呼吸を提唱している方の一人で、口呼吸（普通の呼吸）がさまざまな病気の原因であるとの考えから、アトピー性皮膚炎、花粉症、喘息などさまざまな病気に対して鼻呼吸を行う治療をし、実際に効果を上げているということです。 鼻から空気を吸う｢鼻呼吸｣という方法は、鼻腔を通る間に細菌や埃などの異物が除去され、同時に加湿もされ、その空気は肺で酸素を吸入しやすい状態になります。 つまり、鼻は優秀な空気清浄機と加湿器の役割を同時に果たしているということです。 人間は今でこそ口と鼻のどちらでも呼吸をすることができますが、もともと人間を始めとする哺乳類は鼻だけで呼吸をしていました。 口呼吸では空気と一緒に吸い込んだ細菌や埃によって扁桃腺組織を痛め、その機能を低下させてしまいます。 その結果免疫力が低下して様々な病気・花粉症などを引き起こすというわけです。 ようするに、人間の身体は口から吸った空気をきれいにするしくみになっていないのです。 一度口呼吸という方法が身体に染み付いてしまうと、なかなか鼻呼吸には戻せないものです。 花粉の飛んでいないシーズンオフ（私の場合は6月頃〜翌年の2月頃まで）から少しずつ鼻呼吸に取り組む対策が必要です。 その方法の１つとして睡眠中に濡れマスクを利用するのも効果的な手法の１つです。 睡眠中は無意識に口呼吸をしていることが多いものですが、濡れマスクをすれば口で呼吸をしにくくなります。 さらにマスクの水蒸気を吸い込み鼻の通りがよくなることで自然と鼻呼吸が身につきます。 私は以前、この方法を使ったら、苦しくて思わず「パッ！」っとか言ってしまいましたが、今では鼻呼吸がある程度は身についたと思っていますので全然平気です。 昼間は意識的に口を閉じて鼻呼吸をする心がけが大切です。 今は市販の鼻呼吸グッズなども多くでており、ドラッグストアーなどで簡単に手に入るので試してみるのもよい方法です。 最初のうちは慣れない方法を行うため、若干の違和感などを感じることがあると思いますが、ここを乗り切れば後がグンっと楽になります。 がんばりましょう！