花粉症対策に「ヨガ」をする

免疫のバランスは花粉症の症状と実は密接に関わっていて、実際にヨガを始めた人手で花粉症の症状が大きく改善されたという意見も少なくありません。ヨガにはさまざまなポーズがあり、パワーヨガやホットヨガ等等、種類も実に沢山あります。ヨガで最も重要となるのが｢呼吸｣です。ヨガのポーズをする時の基本となるこの呼吸は、鼻から吸って口から吐き出す｢腹式呼吸｣でと呼ばれる呼吸方式です。

体の中にたまっている毒素（悪いもの）を吐き出し、きれいな空気を吸い込むという考え方は、さまざまな病気に有効な呼吸法｢鼻呼吸｣に通じるものがありますし、実際にこの腹式呼吸は数々の治療法にも使われています。また、運動不足の解消にもつながり、スタジオうや自宅などの花粉が飛んでいない場所でできるというメリットもありますね。

さらに、ヨガには『ジャラ・ネーティ』という鼻の浄化方法もあります。これは日本の『鼻うがい』と似ているもので、食塩水によって鼻の中を洗浄する方法です。日本で『鼻うがい』は鼻の粘膜保護が損なわれるとの面で賛否が分かれてはいますが、ヨガで行われている｢ジャラ・ネーティ｣は、歴史も長く継続的に行うことで鼻の粘膜を丈夫にし、ホコリや花粉などのアレルギー物質へ反応を抑えると言われています。たしかに最初は苦しく感じられる部分がありますが、日頃から練習（訓練？）することで免疫力そのものを高めていくことが大事だと考えられています。この｢ジャラ・ネーティ｣を花粉症対策として取り入れる時にはヨガの指導者、耳鼻科医師などの指導を受けてから行うことが望まれますので、くれぐれも『我流』で行うようなことをして粘膜を傷つけたりはしないでくださいね。